Taiji Qigong

1-A Qi lesüllyed a Tan Tienbe
2-Tágítsd a mellkast, tisztítsd a testet
3-Vezesd az energiát a fejtetőn keresztül a testbe
4-Told el a hegyeket jobbra és balra
5-Nyomd le a tenyeret
6-A nagy medve úszik a vízen
7-Balra és jobbra nyisd a hegyet
8-A sas lecsap
9-Az oroszlán labdát forgat
10-A Fehér Daru kiterjeszti a szárnyát